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通过健身，可以提高自己的身体素质水平和力量，对性生活也有很大的帮助。经常锻炼的人更健康，通常拥有更有吸引力的身体。因此，那些认为自己没有体重问题、不需要锻炼的人应该有不同的想法。性生活是一项体力活动，保持健康的身体、良好的体形、优美的曲线无疑可以改善你的性生活。

1.俯卧撑

做俯卧撑的好处是显而易见的；它可以帮助增强你的手臂、肩膀和腹部肌肉。如果看到一个大肚子的人，大多数人都会感到不舒服和不满，但拥有坚挺性感的腰腹却很有吸引力。性交时，男性在上时，腰腹部的力量非常重要。

2.深蹲

做深蹲时，很多肌肉都被活动，从而刺激大量荷尔蒙的分泌。这些激素可以增加人的性欲。同时，深蹲可以增强臀肌和大腿的力量和耐力，有助于提高性爱时的表现。深蹲还可以帮助人们塑造强壮而有吸引力的臀部。

3.卧推（卧推）

做卧推健身可以增强胸部和肩部肌肉。女性会发现男性的胸肌更加性感，而男性在性爱时可以有更好的体力支撑自己的身体，不会轻易疲劳。

4、有氧运动

有氧运动、跑步、游泳等心血管健身方法可以增加血液循环。血液循环顺畅有助于心理“觉醒”过程，对男性性功能有着至关重要的影响。此外，进行有氧运动可以帮助大脑释放内啡肽，这是一种已知会引起愉悦感的激素。

5.凯格尔练习

发明凯格尔运动的重要原因之一是改善性生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，是排尿时用来强行停止排尿的肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们控制控制射精的肌肉，从而增加性交的持久度；对于女性来说，做凯格尔运动可以帮助控制盆底肌肉，从而达到更好的效果。极大的性满足。

6.自行车

这是最容易坚持的练习之一。它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对脚关节和踝关节也很有效。同时，它也有助于你的血液循环系统。

7. 排球

对手臂肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤其明显。同时，也有助于提高你的敏感度，让你拥有更强的协作能力，享受更多换床的乐趣。

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